Eine gute Ausdauer oder Kondition sorgt dafür, dass Sie über einen längeren Zeitraum hinweg eine konstante Leistung erbringen können, ohne müde zu werden. Sie ermöglicht es Ihnen außerdem, sich nach anstrengenden Aktivitäten schneller wieder zu erholen. Durch eine bessere Kondition können Sie Ihre Widerstandskraft im Alltag steigern und die Lebensqualität erhöhen. Auch Ihr Herz-Kreislauf-System profitiert von einem regelmäßigen Ausdauertraining.

Ausdauertraining: Suchen Sie sich Sportarten aus, die Ihnen Spaß machen: Mit Joggen, Radfahren, Laufen, Wandern, Schwimmen, Aqua-Jogging, Langlauf oder Schneeschuhlaufen können Sie Ihre Kondition verbessern. Ihre Trainingseinheiten sollten sich mindestens über 30 bis 45 Minuten erstrecken. Wenn Sie sich während des Trainings problemlos unterhalten können und keine Beschwerden auftreten, haben Sie die richtige Trainingsintensität gefunden. Sie können die richtige Intensität des Trainings auch anhand Ihrer Herzfrequenz überprüfen: Ziehen Sie die Hälfte Ihres Alters von 170 ab, um Ihre optimale Pulsfrequenz während des Trainings zu ermitteln (auf dem Fahrrad und im Wasser zehn Herzschläge weniger). Absolvieren Sie zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche.