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Gelenkfreundliche Übungen beim Wandern oder unterwegs

Bewegung ist der zentrale Baustein, um Bewegungs- und Gelenkschmerzen aktiv vorzubeugen. Als sanfter Ausdauersport stärkt das Wandern nicht nur das Herz-Kreislauf-System. Als gelenkschonende Bewegungsart eignet es sich auch gut für Menschen mit Bewegungs- und Gelenkschmerzen. Die folgenden gelenkschonenden Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und können auch gut unterwegs durchgeführt werden.

Vergessen Sie nicht, sich vor den Übungen ausreichend aufzuwärmen. Beachten Sie außerdem, dass alle Bewegungen ruhig und kontrolliert ausgeführt werden sollten. Belasten Sie Ihren Körper nur soweit, wie es Ihnen gut tut.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

Mehr über das Wandern erfahren Sie hier.



Gelenkübungen

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