Arthrose Selbsttest
Leiden auch Sie an Arthrose?
Leiden Sie selbst in Ruhepausen an Gelenkschmerzen?
Sind Ihre Gelenke morgens steif?
Haben Sie den Eindruck, Ihre Gelenke seien "wetterfühlig"?
Knacken oder knirschen Ihre Gelenke bei bestimmten Bewegungen?
Verspüren Sie Belastungsschmerzen in einem Ihrer Gelenke? (z.B. beim Treppensteigen oder Marmeladenglas öffnen, Zahnpastatube aufschrauben?)
Fühlt sich Ihre Muskulatur rund ums Gelenk schwach an?
Schwellen Ihre Gelenke ohne bestimmten Grund manchmal an?
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Arthrose leiden. Sie sollten möglichst bald einen Arzt aufsuchen. Er wird Ihnen Ratschläge geben, wie Sie die Gesundheit Ihrer Gelenke fördern können. Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig, denn ein vollständig abgenutzter Knorpel bildet sich nicht wieder neu. Warten Sie nicht, bis die Schmerzen sich verstärkt haben sondern erfahren Sie jetzt mehr über das neue "Voltaren® Gelenk Aktiv Programm"!
Sie leiden vermutlich nicht an Gelenkschmerzen aufgrund von Arthrose. Bitte fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker wenn Sie mehr Informationen über mögliche Symptome benötigen.
Ihr persönliches Infopaket enthält u.a.:
1x Gelenk Aktiv Ratgeber (Broschüre)
1x Kugelschreiber
1x Willkommensgeschenk
Infopacket anfordern |
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Belastungen minimieren – Schmerzen verringern
- Benutzen Sie beim Putzen einen Wischmop, welcher sich bequem im Stehen auswringen lässt. Das schont die Knie, Hüfte und Wirbelsäule.
- Verwenden Sie gelenkschonende Küchenutensilien, wie z.B. Schüsseln mit Griffen, Gläser mit Stil, oder elektrische Saftpressen.
- Wählen Sie Kleidungsstücke, wie Jacken oder Westen anstelle von Pullovern, die umständlich über den Kopf gezogen werden müssen. Das erleichtert das tägliche Ankleiden.
- Schlafen Sie auf einer straffen, festen Matratze.
- Bei Hüftschmerzen tut ein Spazierstock kleine Wunder. Er gibt zusätzliche Stabilität und verringert den Druck auf die Gelenke.
- Gehen Sie bei Gartenarbeiten stets in die Knie anstatt sich zu bücken.
- Tragen Sie Schuhe mit mittlerem oder flachem Absatz. Hohe Absätze stören die Körperbalance und belasten unnötig die Gelenke.
Bequem und komfortabel reisen!
- Gepäckstücke sollten bevorzugt Rollen haben. Als Handgepäck, bspw. für Tagesausflüge nehmen Sie statt einer Tragetasche besser einen kleinen Rucksack oder eine Schultertasche. So wird die Last auf mehrere Gelenke verteilt, statt ein bestimmtes zu belasten.
- Machen Sie vom Gepäckservice verstärkt Gebrauch! Bei einer Flugreise geben Sie so viele Gepäckstücke wie möglich auf. Heben Sie keine schweren Koffer und legen Sie diese nicht selbst in die oberen Gepäckfächer.
- Nehmen Sie ein Nacken-Stützkissen mit ins Flugzeug. Recken und strecken Sie sich während des Fluges und laufen Sie ein paar Schritte auf dem Gang, wenn möglich.
- Reisen Sie mit dem Auto oder Zug, sorgen Sie zwischendurch für Pausen und Bewegung. Somit verringern Sie die Steifigkeit, verursacht durch das Verharren in ein- und derselben Position über einen längeren Zeitraum.
Körperliche Aktivität sinnvoll einsetzen!
- Treiben Sie Sport, wenn es Ihrer Gesundheit nützt. Fragen Sie dazu Ihren Arzt/Physiotherapeuten um sicher zu gehen, dass Sie auch die richtige Sportart wählen.
- Wichtig ist die tägliche Regelmäßigkeit der Aktivitäten. Outdoor-Aktivitäten sollten eher moderat und auf flachem Untergrund ausgeführt werden. Gutes Schuhwerk ist dabei besonders wichtig.
- Teilen Sie sich Ihre Kräfte bei Ausdauersportarten gut ein und machen Sie regelmäßige Pausen (z.B. nach der Stunde im Fitness Center oder während der für die Gartenarbeit angesetzten Zeit).
- Sollten Sie während körperlicher Aktivitäten Schmerzen verspüren, machen Sie eine Pause und machen Sie in moderatem Tempo weiter.
Langfristige Therapien schaffen Linderung!
- Qualifizierte Unterstützung von Ärzten, Krankengymnasten, Masseuren etc. helfen eine gesunde Körperhaltung und die richtige Bewegung der Gelenke zu erlernen. Individuell angepasste Therapien aus Sport, (z.B. Schwimmen) sowie Massagen über ein bis zwei Wochen können Gelenkschmerzen lindern und für mehr Bewegungsfreiheit sorgen.
- Bitten Sie öfter mal um Hilfe! Sie müssen nicht auf biegen und brechen alles selbst machen.
- Fragen Sie doch mal gute Bekannte oder Familienmitglieder, ob Sie Ihnen bei Einkäufen behilflich sein könnten. Lassen Sie sich Getränke und Lebensmittel liefern.
- Anstatt ständig selbst Auto zu fahren, gönnen Sie sich doch ab und an ein Taxi oder bitten Sie Freunde öfter um eine Mitfahrgelegenheit.
