Arthrose Selbsttest
Leiden auch Sie an Arthrose?
Leiden Sie selbst in Ruhepausen an Gelenkschmerzen?
Sind Ihre Gelenke morgens steif?
Haben Sie den Eindruck, Ihre Gelenke seien "wetterfühlig"?
Knacken oder knirschen Ihre Gelenke bei bestimmten Bewegungen?
Verspüren Sie Belastungsschmerzen in einem Ihrer Gelenke? (z.B. beim Treppensteigen oder Marmeladenglas öffnen, Zahnpastatube aufschrauben?)
Fühlt sich Ihre Muskulatur rund ums Gelenk schwach an?
Schwellen Ihre Gelenke ohne bestimmten Grund manchmal an?
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Arthrose leiden. Sie sollten möglichst bald einen Arzt aufsuchen. Er wird Ihnen Ratschläge geben, wie Sie die Gesundheit Ihrer Gelenke fördern können. Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig, denn ein vollständig abgenutzter Knorpel bildet sich nicht wieder neu. Warten Sie nicht, bis die Schmerzen sich verstärkt haben sondern erfahren Sie jetzt mehr über das neue "Voltaren® Gelenk Aktiv Programm"!
Sie leiden vermutlich nicht an Gelenkschmerzen aufgrund von Arthrose. Bitte fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker wenn Sie mehr Informationen über mögliche Symptome benötigen.
Ihr persönliches Infopaket enthält u.a.:
1x Gelenk Aktiv Ratgeber (Broschüre)
1x Kugelschreiber
1x Willkommensgeschenk
Infopacket anfordern |
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Durch Arthrose verursachte Gelenkschmerzen müssen behandelt werden, damit Sie Ihr Leben nicht beeinträchtigen oder sich immer weiter verschlimmern.
Gymnastik in den Alltag integrieren
Es ist wichtig trotz allem aktiv zu bleiben, um die Kraft und Flexibilität von Muskeln und Bändern zu erhalten. Krankengymnastische Übungen sind dabei sehr hilfreich. Einige dieser Übungen können besonders schmerzlindernd sein. Somit sind sie grundlegend in der Bekämpfung der Symptome von Arthrose.
Ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf Ihr
Körpergewicht!
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung, reich an bestimmten Mineralien, Vitaminen, Fetten und Antioxidantien ist für Knochen und Gelenke generell sehr wichtig. Aber auch Körper und Geist profitieren davon.
Übergewicht kann Gelenkschmerzen verschlimmern, da die Gelenke sehr sensibel auf erhöhten Druck und Belastung reagieren. Eine Gewichtsreduktion hilft Gelenkschmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen.
Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers
Verstärkte Schmerzen sind ein deutliches Zeichen für Überlastung. Versuchen Sie sich zurückzunehmen und mit etwas weniger Anstrengung bei Ihren Tätigkeiten vorzugehen. Sollten die Schmerzen dennoch bleiben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Wärme und Kälte können Schmerzen lindern, je nach dem, mit welcher Methode man sich am wohlsten fühlt. Kälte kann Schwellungen reduzieren und hilft besonders bei Entzündungen. Wärme in Form von heißen Bädern und Duschen, Wärmflaschen oder Heizkissen wirkt beruhigend.
Körperliche Aktivität ist wichtig, denn nur durch gezielte Bewegungstherapie wird Gelenkflüssigkeit neu gebildet, welche das Knorpelgewebe ernährt. Sollten Sie bereits unter Gelenkschmerzen leiden, ist eine eher mäßige sportliche Betätigung, welche auf eine angemessene Stufe allmählich gesteigert werden kann, sinnvoll. Sollten sich die Gelenkschmerzen verstärken, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf.
- Wählen Sie Sportarten, die gelenkfreundlich sind, wie z.B. Schwimmen.
- Wärmen Sie vor dem Sport Ihre Muskeln auf. Warme Muskeln können die Bewegungen richtig ausführen; dies schont die Gelenke.
- Lockern Sie am Ende des Trainings die Muskeln wieder mit Dehnübungen.
- Vermeiden Sie Sportarten, wie Jogging, Tennis oder Fußball. Sie belasten zu sehr die ohnehin entzündeten Gelenke.
