Rückenschmerzen

Akuter Rückenschmerz, der plötzlich auftritt und weniger als drei Monate andauert, kann mit einer der folgenden Behandlungsmethoden gelindert werden:

• Übungen sind bei der Behandlung von Rückenschmerzen sehr wichtig, da eine zu lange Ruhepause die Symptome sogar noch verschlimmern kann. Empfehlenswert sind daher Spaziergänge und leichte Dehnübungen.
• Heiße oder kalte Kompressionsumschläge können ebenfalls zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen.

Chronische Rückenschmerzen, die sich langsam entwickeln und länger als drei Monate andauern, können mit den folgenden Behandlungsmethoden gelindert werden:

• Schmerzmittel sind häufig die erste Wahl bei der Behandlung und tragen dazu bei, nicht in eine Schonhaltung zu verfallen, welche die Schmerzen noch verschlimmern kann.
• Körperliche Aktivität ist empfehlenswert, um die Rückenmuskulatur zu stärken.
• Physiotherapie kann helfen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit und Haltung zu verbessern.
• In einigen Fällen ist eine Operation erforderlich. Die Art der Operation hängt von der Ursache Ihrer Rückenschmerzen ab.
• TENS (Transkutane elektrische Nervenstimulation) ist eine Behandlungsmethode, bei der mit Hilfe eines Gerätes schwache elektrische Impulse über die Haut an den Körper gesendet werden. Diese Elektroimpulse beruhigen das überreizte Nervensystem.

Tipps gegen Rückenschmerzen:

• Benutzen Sie beim Heben schwerer Gegenstände Ihre größten und stärksten Gelenke und Muskeln. Versuchen Sie zum Beispiel immer beide Arme zu verwenden, wenn Sie etwas Schweres tragen. So wird verhindert, dass ein Teil Ihres Körpers zu stark belastet wird.
• Beim Heben von schweren Gegenständen oder bei der Hausarbeit sollten Sie es vermeiden, Ihren Rücken zu verdrehen. Wenn Sie Schmerzen oder eine Anspannung spüren, kann es sein, dass Sie Ihren Rücken zu stark verdrehen.
• Eine Stärkung der Bauchmuskeln unterstützt Ihre Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen vermeiden. Nehmen Sie Dehnübungen in Ihr Training auf, um Steifigkeit und Schmerzen zu vermeiden.
• Auch wenn Rückenschmerzen Ihre Bewegungsfreiheit einschränken, sollten Sie sich so viel wie möglich bewegen. Wenn sich beispielsweise beim Sport Rückenschmerzen bemerkbar machen, legen Sie eine mehrtätige Pause ein. Ohne Rückenschmerzen können Sie getrost weiter trainieren, aber vermeiden Sie abrupte Rückwärtsbewegungen. Sobald die Rückenschmerzen abgeklungen sind, können Sie Ihren Rücken durch Übungen kräftigen und erneuten Schmerzen vorbeugen.
• Je mehr Sie über Ihre Schmerzen nachdenken, desto intensiver nehmen Sie diese wahr. Versuchen Sie sich deshalb abzulenken und gehen Sie soweit wie möglich Ihren alltäglichen Arbeiten und Aktivitäten nach.