Schulter- und Nackenschmerzen

* Bitte beachten Sie, dass dieser Leitfaden nur zu Informationszwecken dient und nicht für die Diagnose Ihrer Beschwerden indiziert ist. Wenden Sie sich für eine Diagnose an Ihren Arzt.

Jugendliche und Erwachsene leiden häufig unter allgemeinen Schulter- und Nackenschmerzen, wie zum Beispiel Nackenverspannungen und -verrenkungen, einem Schleudertrauma, Spannungsschmerzen und sonstigen Nackenbeschwerden. Es handelt es sich dabei um akute Schmerzen, wenn sie bis zu drei Wochen andauern oder um chronische Schmerzen, wenn sie über zwölf Wochen andauern.

Unter dem Punkt Schmerzarten finden Sie weitere Informationen.

Behandlung

Tipps

Kurzfristige Probleme können mit Physiotherapie und Schmerzmitteln behandelt werden.
Bei länger anhaltenden Schmerzen können intensives Muskeltraining, Physiotherapie und Akkupunktur Linderung verschaffen.
Bei Menschen, die aufgrund von schwachen Nackenmuskeln zu Schmerzen in diesem Bereich neigen, werden Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur empfohlen.

Fitnesstraining: Dazu gehören Fitnessübungen für eine erhöhte Beweglichkeit, Aerobic, Koordinationsübungen sowie Training zum Muskelaufbau und für die Ausdauer.
Akute und chronische Schulter- und Nackenschmerzen können durch spezielle Übungen zur Verbesserung des Bewegungsumfangs gelindert werden. Diese Übungen zielen darauf ab, den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen.
Auch propriozeptive und kräftigende Übungen eignen sich bei Nacken- und Schulterschmerzen. Die propriozeptive Wahrnehmung nimmt körpereigene Reize wahr, die Aufschluss über unsere Körperbewegung und -position geben. Kräftigungsübungen können die Leistungsfähigkeit unserer Muskeln erhöhen, die sich beispielsweise in muskulären Aktivierungsmustern und in unserer Ausdauer und Kraft zeigt.

Übungen bei Schulter- und Nackenschmerzen

Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihren Bewegungsumfang im Schulter- und Nackenbereich wieder herstellen und Ihre Muskeln stärken. Lokale Versteifungen werden dadurch gelöst und Ihr Nacken kann sich wieder entspannen. Die Übungen können zu Beginn mit leichten Beschwerden verbunden sein. Fangen Sie deshalb langsam an und steigern Sie dann schrittweise die Intensität.

Klicken Sie hier um die empfohlenen Übungen bei Schulter- und Nackenschmerzen zu sehen.

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