Schulter- und Nackenschmerzen

Jugendliche und Erwachsene leiden häufig unter allgemeinen Schulter- und Nackenschmerzen, wie beispielsweise einer Nackenverspannung und -verrenkungen, einem Schleudertrauma oder sonstigen Nackenbeschwerden. Dabei handelt es sich normalerweise um akute Schmerzen, die bis zu drei Wochen andauern, oder um chronische Schmerzen, die über zwölf Wochen andauern.

Was man dagegen unternehmen kann:

• Fitnesstraining: Dazu gehören Fitnessübungen für eine erhöhte Beweglichkeit, Koordinationsübungen, sowie Training zum Muskelaufbau und für die Ausdauer.
• Akute und chronische Schulter- und Nackenschmerzen können durch spezielle Übungen zur Verbesserung des Bewegungsumfangs gelindert werden. Diese Übungen sollten mehrmals wöchentlich durchgeführt werden und zielen darauf ab, den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen.
• Auch propriozeptive und kräftigende Übungen eignen sich bei Nacken- und Schulterschmerzen. Die propriozeptive Wahrnehmung nimmt körpereigene Reize wahr, die Aufschluss über unsere Körperbewegung und die Körperposition geben. Kräftigungsübungen zielen auf eine Erhöhung der Leistungsfähigkeit unserer Muskeln ab, die sich beispielsweise in unserer Ausdauer und Kraft zeigt.
• Unter Übungen bei Schulter- und Nackenschmerzen finden Sie Übungsbeispiele.
• Die Einnahme von entzündungshemmenden und schmerzlindernden Medikamenten kann die Heilung unterstützen und Ihre Beschwerden mindern. Sollte nach etwa einer Woche keine Besserung aufgetreten sein, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.