Basketball

Verletzungen beim Basketball können entweder kumulative oder akute Verletzungen sein. Kumulative Verletzungen bzw. Verletzungen durch Überbelastung entstehen mit der Zeit durch die Belastung der Muskeln, Gelenke und der Weichteile ohne ausreichende Zeit zur Regeneration. Diese Verletzungen beginnen als kleiner Schmerz oder hartnäckiges Ziehen. Wenn solche Verletzungen nicht frühzeitig behandelt werden, können sie sich verschlimmern und die Beweglichkeit stark einschränken. Akute oder traumatische Verletzungen entstehen durch eine plötzliche Krafteinwirkung oder einen plötzlichen Aufprall und können mit starken Schmerzen verbunden sein. 

Um Verletzungen beim Basketball zu vermeiden, sollte man sich vor einem Spiel gründlich aufwärmen. Das Tragen von haltgebenden Basketballschuhen mit rutschfesten Sohlen wird ebenfalls empfohlen. Protektoren wie Mundschutz, Knie- und Ellenbogenschützer oder eine Schutzbrille können Verletzungen ebenfalls verhindern. Achten Sie vor dem Spiel auch darauf, dass der Platz keine rutschigen oder verschmutzten Stellen hat.

Verstauchtes Handgelenk
Das Handgelenk verstaucht man sich häufig bei einem Sturz auf die ausgestreckte Hand, wobei die Bänder im Handgelenk gedehnt werden oder reißen. Protektoren wie beispielsweise Handgelenksschützer können einer Verstauchung des Handgelenks vorbeugen. Achten Sie generell auf Ihre Umgebung, um Stürze zu vermeiden.

Verstauchter Knöchel
Zu einer Verstauchung des Knöchels kommt es, wenn die Bänder um das Knöchelgelenk gedehnt werden und reißen. Das kann passieren, wenn der Knöchel in eine ungewöhnliche Position gezwungen wird. Mit einer einfachen Gleichgewichtsübung, die Sie mehrmals wöchentlich jeweils sechs Minuten durchführen sollten, verringern Sie nachweislich das Risiko von Knöchelverstauchungen: Balancieren Sie einfach in der Vorsaison fünf Minuten lang auf je einem Bein, sechs Tage die Woche und insgesamt vier Wochen lang. In der Hauptsaison sollten Sie diese Übung zweimal pro Woche machen. Schaukel- oder Gleichgewichtsbretter können dieses Training noch effektiver gestalten.