Eine leichte Zerrung oder Verstauchung kann häufig mit der Pech-Methode und anschließenden Übungen zur Schmerzlinderung und Wiederherstellung des Bewegungsumfangs gelindert werden.
Sie können mit Übungen zur Verbesserung des Bewegungsumfangs beginnen, während Ihr Knöchel noch mit Eis gekühlt wird. Wiederholen Sie jede Übung 10 bis 30 mal und führen Sie diese drei bis fünf mal täglich durch.
Voltaren® Gelenk Aktiv Programm
Leben mit Arthrose
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