Schmerzbewältigung durch soziale Kontakte
Ob Sie physische oder emotionale Schmerzen verspüren, es ist immer eine Erleichterung, wenn Sie damit nicht ... alleine sind. Die Nähe zu anderen Menschen kann ein wichtiger Schlüssel zur Schmerzbewältigung sein und Ihnen helfen, wieder Ihre Freude an Bewegung und am Leben wiederzufinden.
69 Prozent aller Menschen, die an körperlichen Schmerzen leiden, geben an, dass sich dadurch ihre Lebensqualität verschlechtert hat. Das betrifft sowohl ihr inneres Gefühl als auch äußere Faktoren wie Sozialkontakte, Familienleben oder Elternschaft.1 Mit körperlichen Schmerzen kann sich das Leben schlagartig ändern. Möglicherweise fühlen Sie sich allein und isoliert. Doch es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen.
Schmerzbewältigung und Selbsthilfegruppen
47 Prozent aller Menschen, die an physischen Schmerzen leiden, verschweigen Ihre Beschwerden.2
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich zurückziehen und weniger Kontakt zu den Menschen in Ihrer Umgebung haben, wenn Sie unter physischen oder emotionalen Schmerzen leiden. Schließlich ist es nicht immer einfach zu erklären, warum Sie schon wieder ein Treffen absagen müssen.
Oft lassen sich das Ausmaß und die Auswirkungen der Schmerzen auf den Körper und das tägliche Leben nur schwer in Worte fassen. Und dennoch ist es so wichtig, dass Sie es versuchen, denn Einsamkeit und Isolation können einen genauso negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Einige Tipps für die Beschreibung Ihrer Beschwerden finden Sie im Artikel "Verschiedene Schmerzarten".
Natürlich wünschen Sie niemandem körperliche Schmerzen. Trotzdem kann das Wissen, dass es Anderen genauso geht wie Ihnen, sehr tröstend sein. Auf die Frage, welchen Einfluss Schmerzen auf das Sozialleben haben, gab es folgende Antworten:
- 46% der Menschen stimmen zu, dass Schmerzen ihre Fähigkeit, mit Anderen zu interagieren, beeinflusst
- 48% der Menschen sagten, Schmerzen halten sie davon ab, mit Freunden auszugehen
- 54% der Menschen sagten, sie könnten Zeit mit der Familie wegen ihrer Schmerzen nur schwer genießen3
Es ist also ganz natürlich, dass Ihnen der Kontakt zu Menschen hilft, die Ähnliches durchmachen. Das gegenseitige Verständnis kann eine große Erleichterung und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit bewirken. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Schmerzempfinden sinkt, wenn Menschen stärkere soziale Bindungen aufbauen.4
Zum Glück gibt es in Deutschland zahlreiche Stellen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie mit Menschen außerhalb von Familie und Freundeskreis über Ihre Schmerzen sprechen möchten. Dazu gehören zum Beispiel Schmerzbewältigungsprogramme und Selbsthilfegruppen speziell für Schmerzpatienten.
Bei den Treffen mit anderen Betroffenen können Sie besprechen, wie Sie Ihre Schmerzen aushalten und Tipps zur Schmerzbewältigung austauschen. Es kann aber genauso hilfreich sein, einfach von Ihren Erfahrungen zu berichten und zu wissen, dass die Anderen Sie verstehen.
Programme zur Schmerzbewältigung
Programme zur Schmerzbewältigung zielen darauf ab, Ihre Lebensqualität trotz der Schmerzen zu verbessern. Sie sind nicht dafür da, Schmerzen zu bekämpfen oder zu lindern.
Solche Programme können während eines stationären Klinikaufenthalts erfolgen oder an Ihrem Wohnort eine langfristige Begleitung bieten. Sie kombinieren verschiedene Methoden und behandeln Themen wie:
- Entspannung
- Achtsamkeit
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Sport
- Umgang mit Krankheitsschüben
- Umgang mit Gefühlen
- Stärkung des Selbstbewusstseins
Wenn Sie Interesse an einem solchen Programm zur Schmerzbewältigung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Wenn Sie die Verbindung zu anderen Menschen wiederherstellen, kann Ihnen das dabei helfen, auch die Freude an Bewegung wiederzuentdecken. Deshalb ist der richtige Umgang mit emotionalen und körperlichen Schmerzen ein so wichtiger Schritt auf dem Weg zurück in ein schmerzfreies, zufriedenes Leben.
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