Behandlung von Nackenschmerzen
Bei Nackenschmerzen kann eine gezielte Behandlung dafür sorgen, dass Sie wieder unbeschwert durch den Tag gehen. ... Sie zucken nicht mehr bei der kleinsten Kopfbewegung vor Schmerzen zusammen und können wieder all die schönen Momente genießen: den Blick in die Speisekarte Ihres Lieblingsrestaurants, oder das Umdrehen, wenn einer Ihrer Liebsten durch die Tür kommt. Aber was kann man nun konkret gegen Nackenschmerzen machen? Das erfahren Sie in diesem Leitfaden zu Nackenschmerzen und ihrer Behandlung.
Nackenschmerzen treten auf, wenn Muskeln, Bänder, Nerven oder Wirbel der Halswirbelsäule verletzt sind. Zu den Risikofaktoren für Nackenschmerzen gehören: eine ungünstige Schlafposition, Überlastung, emotionaler Stress oder Verletzungen durch einen Unfall oder Kontaktsport. Auch Arthrose oder degenerative Bandscheibenerkrankungen1 begünstigen Nackenbeschwerden.
Doch was hilft gegen Nackenschmerzen? In den folgenden Kapiteln finden Sie verschiedene Behandlungsansätze.
- Kälte oder Wärme2
Verringern Sie die Entzündung, indem Sie täglich bis zu 20 Minuten lang einen in ein dünnes Handtuch eingewickelten Eisbeutel auflegen.3 Wechseln Sie die Kältetherapie mit Wärme ab, um verspannte Nackenmuskeln zu beruhigen und zu lockern. Erwägen Sie eine heiße Dusche oder die Anwendung eines Wärmepflasters. - Dehnen
Ein sanftes Dehnen der Nackenmuskeln kann verhindern, dass sie sich verkrampfen und Schmerzen verursachen. Neigen, beugen und drehen Sie Ihren Nacken leicht, um Ihre Nackenmuskeln zu lockern und sie beweglich zu halten. - Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Nackenschmerzen langfristig loszuwerden, sollten Sie regelmäßig Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur durchführen. Dies kann dazu beitragen, zukünftige Nackenschmerzen zu vermeiden. Eine schlechte Muskelkonditionierung ist ein Risikofaktor für Muskelzerrungen.4- Sitzen Sie bequem mit zurückgenommenen Schultern. Verschränken Sie Ihre Hände sanft hinter dem Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf fest nach hinten in Ihre Hände. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und lassen Sie sie wieder los. Führen Sie die Übung mehrmals durch, um Kraft aufzubauen.5
- Sie können diese Übung auch variieren, indem Sie Ihren Kopf langsam von einer Seite zur anderen oder auf und ab bewegen und am Ende des Bewegungsbogens innehalten und sich leicht strecken.
- Sitzen Sie bequem mit zurückgenommenen Schultern. Verschränken Sie Ihre Hände sanft hinter dem Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf fest nach hinten in Ihre Hände. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und lassen Sie sie wieder los. Führen Sie die Übung mehrmals durch, um Kraft aufzubauen.5
Rezeptfreie Schmerztabletten6
Rezeptfreie Schmerzmittel, wie Diclofenac, Ibuprofen oder Paracetamol, können helfen, Nackenschmerzen zu lindern.
Entzündungshemmende Gele, wie z. B. Voltaren Schmerzgel forte
Wenn Sie topische Gelformate der Einnahme einer Tablette vorziehen. Voltaren Gele enthalten das stark entzündungshemmende NSAR Diclofenac, das den Schmerz lindert, die Entzündung reduziert und die natürliche Heilung beschleunigt, damit Sie Ihren Kopf wieder schmerzfrei drehen können.
Voltaren bei NackenschmerzenBei Nackenschmerzen helfen Voltaren Gele mit ihrer 3-fach-Wirkung.7
Voltaren Schmerzgele wurden so entwickelt, dass sie dreifach gegen Schmerzen wirken:
1. Schmerzen lindern
2. Entzündung bekämpfen
3. Heilung beschleunigen
Die Schmerzgele von Voltaren enthalten den Wirkstoff Diclofenac, ein starkes nicht-steroidales Antirheumatikum (NSAR). Diclofenac reichert sich in der Haut an und gibt kontinuierlich kleine Mengen an das darunterliegende Gewebe ab. Dadurch wirkt es direkt, wo der Schmerz entsteht.
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